18 nad

[...] Skrętki na modlitewniku 4 30s-40s Trójfazowe stojąc sztangą 4 30s-40s Uginanie ramion stojąc motkowe 4 30s-40s Uginanie nadgarstków pochwytem 4 30s-40s Uginanie nadgarstków nachwytem 4 30s-40s Modlitewnik sztanga nachwyt 4 30s-40s Brzuch 8min ABS Workout + [...]

[...] ciezko mi było przytyc , dostałem od lekarza metke co zwiekszyło łaknienie i kilka innych przez ktore chyba spowolniłem swoj metabolizm... Moje wymiary to kark 41 cm nadgarstek 18,5 cm w biodrach mam 91 zas w pasie 96 cm nad czym pracueje klatka 110 cm barki 129cm za chiny ludowe nie potrafie sobie idealnie wpasowac diete jak za [...]

[...] 18-20 Niedziela: WOLNE !!! Będę się starał jeść co 2-3 h. Wiek = 16 lat Wzrost = 157cm Waga = 45kg Resztę podam w grudniu. Jeszcze nie napisałem co będę jadł, bo pracuję nad tym i będę tu zadawał różne pytania co do diety ;p Co do treningu: SW to nie sporty walki tylko street workout, głównie będę robił podciągnięcia i dipsy + muscul up'y [...]

Po szkole (godzina 17-18) są korki...... i zanim dojade do tej siłowni jestem stratny z czasem. :p Także na początek poćwicze w domu ;p Później pomyśle nad siłownią.... ;p Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2012-10-28 17:35:25

[...] kolegą zacząć chodzić znów na siłownię od tego wtorku, lecz potrzebujemy jakiegoś planu, rozpiski. Obydwoje mamy 18 lat, po 80kg i 185 wzrostu, więc teraz trzeba popracować nad siłą i wyglądem przez zime żeby potem na lato tylko to utrzymać, a jak wiadomo w zima, święta najwięcej się tyje więc trzeba to zatrzymać : D. Tak więc zwracamy się z [...]

[...] uwagę na godzinę "7:30- Obiad "kociołek panoramixa" -........... " tutaj tkwi mój problem jako ,że w piekarni nie mam czasu na jedzenie a posiadam blender/shaker myślałem nad zmixowaniu/zmieleniu kurczaka gotowanego oczywiście z dodatkiem tak aby dało radę to wypić I teraz mam do was prośbę macie jakieś Pomysły!? Czekam na odpowiedź pozdrawiam

[...] nie proporcjonalne do całego ciała. Teraźniejszym celem jest uzyskanie masy mięśniowej przy jak najmniejszym zatłuszczeniu. W okresie czerwiec - do końca sierpnia pracowałem nad poprawą wytrzymałości, po to by zmienić "cykl" treningowy. Głównie chodzi mi o rozplanowanie treningu ramion ponieważ nie mam zielonego pojęcia jak je poprawić, czy taka [...]

27.10.12r. Trening 18:00-18:40 SIŁOWNIA 1. Przysiady z wyskokiem- talerz 15kg 4x10 2. Wiosłowania- talerz 15kg 4x30 3. Krążenie w lewo i prawo nad głową- talerz 15kg 4x10x10 4. Wymach ramionami w przód- talerz 15kg 4x10 5. Uginania ramion- talerz 15kg 4x12 +uginania ramion ze sztangą 12kg 4x10 6. Prostowanie ramion na gumach na triceps 4x30 7. [...]

w branży ale nie z papierami od a do z.ekodolina około 4 koła.urzędnik z długoletnim stażem lekko ponad 3 koła.sokolnik około 4 koła.a dostan najpierw prace w pl z papierami.nie dostaniesz.za granicą co innego.tyle to ja miesięcznie wyp*****lam na sprzęt narzędzia i materiały z nikłym dochodem.ale to pewnie do czasu bo jak narazie tylko wydaje [...]

w branży ale nie z papierami od a do z.ekodolina około 4 koła.urzędnik z długoletnim stażem lekko ponad 3 koła.sokolnik około 4 koła.a dostan najpierw prace w pl z papierami.nie dostaniesz.za granicą co innego.tyle to ja miesięcznie wyp*****lam na sprzęt narzędzia i materiały z nikłym dochodem.ale to pewnie do czasu bo jak narazie tylko wydaje [...]

[...] z nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - 50kg ok 10p Dieta staram sie jesc poprawnie:) Priorytet tylni akton PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf [...]

[...] nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - 50kg ok 10p Dieta staram sie jesc poprawnie:) Priorytet tylni akton PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf [...]

[...] nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - 50kg ok 10p Dieta staram sie jesc poprawnie:) Priorytet tylni akton PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf [...]

mam 18 lat... zastanawiam się właśnie nad tym produktem, z racji, na to, że z tym testosteronem to nie wiem jak u mnie jest, myślę, że słabo, bo nie dojrzewam jeszcze zbyt intensywnie tzn. mam słaby zarost, nie golę się nazbyt często... a myślę, że produkt stymulujący produkcję testosteronu w tym sporcie jest wskazany. Czy dobrze dedukuję ?

[...] 15/15/17/17 C1 Wyciskanie żołnierskie chwytem odwrotnym, 4x8 15/12.5/15/15 C2 wznosy bokiem siedząc w pochyleniu tułowia, 4x12 3/2/2/2 D1 prostowanie ramienia ze sztangoelka nad głową, 4x10 10/10/10/10 D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10 12.5/12.5/12.5/12.5 2 serie na brzuch. Obli a jesli chce zrobic serie na bic i tric to moge? czy sensu [...]

[...] negatywnej praktyki. Na początku autor artykułu przytacza bardzo świeży przykład skażonych leków steoroidowych, po których 11 osób zmarło na zapalenie opon mózgowych, a ponad 100 osób ciężko zachorowało. Są to dane z 10 paźdzniernika br. Zawiniła firma farmaceutyczna, która sama zajmuje się mieszaniem substancji, których jest producentem. Nikt [...]

[...] i flakon 50ml genabolu 50 (to jest boldek w polowe mniejszym stezeniu czyli wychodzi 2,5 normalnego flakoniku) co do tego sobie dozucic zeby zrobic solidny cykl? myslalem nad dokupieniem jeszcze jednego flakonu bolda dozucic do tego suste mete i wino wygladalo by to tak: Sus 1-15 co 3,5 dnia po 250-300mg (zalezy od tego jaki sus bede mial) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibi23 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Jednak wolne ciężary to zupełnie inna bajka...bez męża było ciężko...do wypadów jakoś sama sobie nałożyłam sztangę na plecy (ze stojaka stojąc w rozkroku nad ławką, która jest tam na stałe), ale próbując ją zdjąć tyłem uderzyłam w stojak tak, że prawie mi obciążenie spadło..dobrze, że jakiś miły chłopak podbiegł i później mi [...]

Yo, Danio robiłeś jakiś konkretny papier?? masz certyfikat ?? Pracuje 3 lata w branży i zastanawiam się nad certyfikatem Zmieniony przez - Agresst w dniu 2012-10-22 18:29:52